SONO IGUAL A FAME ?

A privación de horas de sono causa cambios no cerebro que estimulan o desexo por comer alimentos ricos en calorías, sen un aumento real da demanda metabólica ou da fame por parte do organismo. Así o indica un estudo realizado por un grupo de investigadores da Universidade de California en Berkeley, e publicado na revista Nature Communications.

Varios estudos epidemiolóxicos xa puxeran de manifesto que o forte aumento da obesidade no mundo está directamente relacionado co descenso xeral no número de horas de sono da poboación. Non obstante, ata agora non existía unha explicación clara do por que a escaseza de descanso nocturno se traducía nun maior desexo pola comida hipercalorífica.
Para tratar de descubrir estes mecanismos, Matthew Walker,Stephanie Greer e Andrea Goldstein examinaron a actividade cerebral dun grupo de voluntarios con distintos números de horas de sono acumuladas. As súas análises puxeron de manifesto que os voluntarios que se decantaban polos alimentos máis calóricos durmiran menos e presentaban alteracións na actividade cerebral en determinadas zonas encefálicas.

En concreto, a falta de horas de descanso determinaría tanto un aumento da actividade na amígdala coma a diminución das funcións doutras áreas responsables de avaliar que tipo de alimentos son necesarios para o corpo nun momento determinado. No transcurso do experimento os voluntarios, sometidos a distintos réximes dietéticos, manifestaron niveis semellantes de apetito.

Segundo os autores do estudo, a alteración observada explicaría por que os suxeitos que durmen menos tenden a consumir alimentos con máis calorías das necesarias para compensar o gasto enerxético provocado por un período de vixilia máis longo.

Autora: Lorena Soto

Esta entrada foi publicada en Avances médicos, Medicina, Saúde e etiquetada , , . Garda o enlace permanente.

47 Responses to SONO IGUAL A FAME ?

  1. Victor di:

    Poderiades facer algún razoamento que expliacase por que durmir produciría fame?

    • faa-christiancacabelos di:

      Ola!
      Non sei como responder a túa cuestión, mais na miña opinión durmir causaría menos fame xa que o corpo ten un consumo enerxético moito menor, menor que realizando outras actividades como facer exercicio ou actividades similares, tamén convén dicir que estudar tamén consome enerxía xa que o cerebro ten necesidade de carbohidratos para poder funcionar correctemante.

    • faa-laurarey di:

      Penso que o feito de que durmir produza fame, é debido a que mentres nos estamos repousando, o noso organismo continúa consumindo enerxía, aínda que nos non o notemos, polo que cando espertamos temos a necesidade de recuperala, consumindo alimentos ricos en calorías.

    • faa-adrianmartinez di:

      O aumento de actividade na amígdala por falta de horas de sono de sono gastaría calorías que necesitaríamos recpuperar. Sengundo este razoamento, non durmir provocaría fame.

    • fab-aldaramuniz di:

      Na miña opinión creo que durmir non produciría fame xa que o corpo encóntrase en repouso, pero tamén penso que certos músculos do cerebro seguen en funcionamento ainda que esteamos durmindo, e polo tanto, como eses músculos seguen a traballar, en algún caso gastan enerxía e para poder saciar ese gasto, asocia con ganas metabólicas que o corpo produce, por exemplo a fame.

  2. faa-diegocores di:

    Pode ser porque cando durmimos pouco estamos cansos, e notamos unha falta de enerxía polo que ao mellor o noso corpo asocia esa falta de enerxía á algo realmente metabólico polo que nos incita ater fame para introducir enerxías no corpo. Tamén pode ser que ante a falta de descanso perdamos a forza de vontade “comida basura”

  3. fab-aidagonzalez di:

    O non durmir podería estar relacionado con comer porque o noso corpo necesita recuperar
    a enerxía que perde ao longo do día e se non durmimos non a podemos recuperar, pero poida que coa comida si que poidamos. Deste xeito o non durmir pódese recompensar tomando máis alimentos e poida que por iso as persoas que teñen máis horas acumuladas teñan a necesidade de comer máis ca outras que non teñan tantas.

  4. fab-martapalacios di:

    Unha opción posible é que ao durmir pouco perdemos moita enerxía e inconscientemente necesitamos recuperala comendo.

  5. faa-fatimalago di:

    Pode ser que debido a que se dormimos pouco, perdemos moita enerxía, porque dormir danos enerxía, se non dormimos as horas de sono recomendadas perdemos enerxía, e ao mellor, outro medio de repoñer enerxía sexa a través de comer alimentos ricos en calorías.

  6. faa-noeliaparracho di:

    Mentras durmimos o noso cerebro segue traballando, e para traballar, o igual que outras partes do noso corpo que seguen traballando tamén, necesita alimentarse. Por iso penso que a razón pola que durmir da fame é porque o noso organismo traballa seb recibir alimento e despois necesita repoñerse dese traballo realizado.

  7. fab-ariadnacordal di:

    Como mencionaron antes algúns compañeiros, pode ser que o sono produza fame porque o cerebro segue a consumir enerxía aínda mentras nós durmimos e espertamos con débeda, ou que, ao contrario, a fame estea producida porque tra-la inactividade, o noso corpo necesita ‘repoñerse’. Ao durmir durante moitas horas, a pesar de que o noso organismo está en constante actividade, nós non facemos uso del, senón que está nunha especie de estado de repouso. Para realizar calqueira tipo de exercicio físico precisamos enerxía, así que ao espertar, necesitamos consumir alimentos ricos en calorías e recibir a enerxía necesaria para realizar as actividades que nos propoñamos.

  8. faa-fatimaf di:

    Segundo este artigo o que produce fame é non durmir, e débese a que a consumición de alimentos altos en calorías compensa o gasto enerxético que se produce ó non durmir o tempo necesario para recuperar a enerxía gastada durante o día.

  9. fab-iriamartinez di:

    Porque despóis de comer a sangue acumúlase ao redor do estómago para facer a dixestión, é cando se produce o soño que normalmente se caracteriza despóis dunha comida pesada, cuandola comida é liviana a sangre que se dirixe ao estómago é pouca. Cando os intestinos empezan a traballar e a separar e descomponer, a sangue se distribuye no corpo novamente, facendo que se anime a fase que se denomina despertar. A dixestión ou soño despóis de comer dura ao rededor de 5 horas dependendo de como de pesada fora a comida e cuando nos despertamos sentimos fame porque os azucres e graxas e carboidratos xa fueron adsorvidos polo corpo e a sangre perde os azucres que a manteñen.

  10. fab-mariablanco di:

    Produce fame porque aínda que o corpo non está en actividade, necesítase certa enerxía e esta irase consumindo. Esta enerxía prodúcese mediante os alimentos e como se dí no artigo, ao durmir escasamente o corpo necesita máis enerxía para estar desperto, polo tanto tense máis apetito e cómense alimentos con máis calorías para satisfacer esa necesidade.

  11. faa-sergioserantes di:

    O sono produce fame porque, mentres que durmimos, o noso organismo manténse acitvo, consumindo enerxía que, obviamente, nese momento non podemos repoñer. Polo tanto, ao erguernos, o noso corpo pide que se lle aporte enerxía para compensar a que gastou cando durmiamos.

  12. fab-gretageorgieva di:

    A razón pola que o sono produce fame é que mentras estamos durmindo o noso organismo segue facendo as suas funcións, polo tanto segue a consumir enerxía,e asi despertamonos con sensación de fame. Como se comenta no artigo canto menos durmamos com máis fame nos despertamos,xa que o corpo necesita máis enerxía para manterse desperto.

  13. fab-andreabrea di:

    A falta de descanso xera dous falsos desencadeantes da fame.
    O primeiro é a deficiencia da enerxía. Non durmir o suficiente ou durmir mal, ocasiona que nos sintamos cansos e xeralmente, a primeira resposta á falta de enerxía é a alimentación do noso corpo. O segundo factor é que a falta de sono ocasiona unha disminución da hormona leptina, que controla o apetito, e un aumento da hormona grelina, ubicada no estómago, que envía sinais de fame ó cerebro. Polo tanto, mentres menos durmimos, máis fame rexistra o corpo, e nós, evidentemente, comemos extra.

  14. fab-sofiacastineiras di:

    Unha noite sen durmir afecta ó cerebro, debilitando a forza de vontade e facendo á persoa máis propensa a sucumbir á hamburguesas con queoxo, según un novo estudio. O resultado axuda a explicar a conexión que os investigadores notaron entre o insomnio e a obesidade.

  15. fab-elisaperez di:

    Penso que durmir pode provocar fame porque xa que, cando non durmimos, temos baixas as defensas, e ao ter baixas as defensas podes ter fame (ganas de inxerir nutrintes.) Pero tamén, ás veces, a falta de sono pódeche quitar o apetito.

  16. fab-cporto di:

    O non durmir ben produce fame xa que o celebro procesa, por así decilo, a sensación de consumir máis alimentos máis activos. Os alimentos que se consumen cando un non durmeu moito, son alimentos que lle chamamos “comida basura”.

  17. faa-christiancacabelos di:

    Ola!
    Está claro que cada perosa é completamente diferente a calquer outra e polo tanto o seu metabolismo funciona de xeito completamente diferente, ao mellor por eso algúns teñen fame e outros non, como por exemplo cando tes ansiedade por un exame a min quítaseme a fame e ao mellor a outro auméntalle pero, na miña opinión todo se debe a que o cerebro precisa enerxía e impúlsanos a comer doces e azucres (carbohidratos).

  18. faa-martinlosada di:

    O feito de que teñamos fame despois de durmir ven dado, porque mentras durmimos o corpo non ten un mecanismo para poder parar de consumir enerxía, e evidentemente a enerxía que consumimos temola que repoñer, cousa que non podemos facer se estamos a durmindo

  19. faa-santiagoescudeiro di:

    Durmir produce fame porque mentras durmimos o noso corpo segue consumindo enerxía. Durmimos moitas horas seguidas, horas nas que non inxerimos ningun nutriente, polo que o organismo vai consumindo a enerxía e cando despertamos temos esa necesidade de recuperar a enerxía perdida durante o tempo que o noso corpo estivo durmido. De aí que sexa tan importante o desaiuno.

  20. Victor di:

    Quere dicir isto que mentres durmimos, o noso cerebro deixa de funcionar e non consumimos enerxía?

    • faa-christiancacabelos di:

      Ola!
      O cerebro ao igual que outros órganos, nunca cesa a súa actividade, xamáis se esta actividade cesase atoparíamonos nun estado de morte cerebral.
      O cerebro está sempre en funcionamento, o único é que baixa a intensidade de traballo e así “reduce o consumo”, é asi como xorden os soños aínda que no hipocampo, neste caso de redución da intensidade de traballo tamén baixan as constantes vitáis, é dicir o corazón reduce os latidos por minuto, as respiracións son máis largas etc.

      • fab-marcosdaporta di:

        O que pasa no noso cerebro polas noites poderíase comparar co estado de suspensión dun ordenador, sigue consumindo enerxía e está funcionando pero cunha actividade moito menor. Se cesase a súa actividade parariamos de respirar, latir…
        Como dato curioso, os golfiños durmen de lado facendo repousar unha metade do cerebro mentres que a outra permanece activa para previr ataques de depredadores.

    • faa-diegocores di:

      Por suposto que non, xa dixeramos nun artigo anterior que o cerebro non deixa de funcionar nunca senon morreríamos.

  21. fab-iciacores di:

    Non, como falábamos nun dos anteriores posts, o cerebro está sempre en funcionamento. Cando durmimos o noso cerebro non descansa.

    • faa-noeliaparracho di:

      Cando durmimos o cerebro, en certo modo, si descansa, xa que descansar implica a recuperación da enerxía gastada, é o que o noso cerebro fai é iso mesmo, recupera a enerxía gastada durante o día reducindo a súa actividade durante as horas nas que durmimos.

  22. faa-igonzalez di:

    O cerebro está sempre en contínua actividade. Mentres durmimos, o cerebro ten unha actividade impresionante. Se esta actividade acábase, o sono convértese na morte. Cando estamos a durmir, do que se encarga o cerebro e dos latidos do corazón e dos movementos dos músculos, os cales necesitamos para respirar. De esta meneira, confirmamos que o cerebro non deixa de consimir enerxía.

  23. faa-veronicanoya di:

    Non, o noso cerebro nunca deixa de funcionar ata a morte, polo que nunca deixa de consumir enerxía.
    Estudos dos anos oitenta demostraron que o cerebro leva a cabo importantes accións mentres durmimos polo que pode consumir máis mentres durmimos que con algunas actividades estando desperto.
    Estudos máis recentes demostraron que a PET e a RMN funcional permiten observar a enerxía consumida en cada momento.

  24. faa-nicolecorbacho di:

    cando durmimos non consumimos moita enerxía, o noso corpo está en reposo, pero o cerebro sempre está en funcionamento, que como comentou icia xa o falamos nun dos anteriores artigos.

  25. faa-saracastro di:

    Para nada! Como ben dicíamos antes, mentres durmimos o noso cerebro segue en funcionamento e, polo tanto, segue consumindo enerxía. Se isto non fose así estaríamos obrigados a dicir que non estamos durmindo, senón mortos, xa que o cerebro non deixa de funcionar nin un só instante, nin despertos, nin durmidos.

  26. faa-christiancacabelos di:

    Ola!
    Podemos decir que cando durmimos consumimos menos enerxía aínda que o cerebro nunca descansa, xa que moitos órganos reducen a súa actividade de forma drástica ata o punto de cesala prácticamente e outros baixan a intensidadde coa que traballan, este é o caso do cerebro ao igual que o corazón, pulmóns, e outros órganos que constitúen as constantes vitáis, que xamáis descansan.

  27. faa-noeliaparracho di:

    O noso cerebro nunca deixa de funcionar, excepto nun caso: a morte. Que o cerebro non funcione implica unha detención das funcións do noso corpo, incluindo as vitais, polo que morreriamos. O que fai o noso cerebro durante a noite é estar nunha especie de “stand by” onde o consumo de enerxía é mínimo pero no cal nunca deixa de funcionar.

  28. Victor di:

    RECORDADE QUE HOXE REMATA O PRAZO DE TRABALLO AVALIABLE PARA ESTE TRIMESTRE.

    Que síntomas mostra un cerebro con Alzehimer?

    • fab-jairotroncoso di:

      Pois o Alzehimer é unha enfermidade, onde vas perdendo a nocion do tempo e vas perdendo memoria. Entón supoño que os síntomas que padece un cerebro con Alzehimer é perdida de memoria

    • faa-diegocores di:

      A enfermidade do Alzheimer é unha enfermidade irreversible e progresiva do cerebro, que destrúe as súas facultades como a memoria o pensamento…
      decubreuse grazas a que un médico notou cambios nos tecidos do cerebro dunha muller que morrera nunha rara enfermidade mental. Tras analizar o cerebro con mas calma encontrou varias masas anormais (placas amiloideas) e vultos retorcidos de fibras (ovillos ou nudos neurofibrilares).
      As placas e os ovillos son dúas das características principais desta enfermidade. Outra é tamén a perdida de conexión entre as neuronas.

  29. faa-sergioserantes di:

    Un dos primeiros indicios de que unha persoa está padecendo a enfermidade do alzheimer é que parece perder a capacidade de adquirir novas memorias, e isto compróbase no cerebro: se acumula gran cantidade de proteínas beta-amiloides e tau nel é un síntoma claro de que padece esta enfermidade.

  30. faa-ricardop di:

    Pois xeralmente, o volume, un cerebro con alzheimer ten menos volume que un sano, logo os ventriculos, que nun cerebro con alzheimer estan cheos de liquido (mais volumen) e nun normal non (menos volumen).

  31. faa-laurarey di:

    Un cerebro con Alzehimer, amosa, a aparición de depósitos da proteína beta-amiloidea, a cal se sitúa entre os ocos das neuronas, e de marañas formadas pola proteína tau, a cal se atopa dentro das células. Estas proteínas interrompen a comunicación entre as neuronas, ademais dos procesos que a célula necesita para sobrevivir.

  32. faa-saracastro di:

    O Alzheimer é unha enfermidade irreversible e progresiva do cerebro que lentamente vai destruíndo a memoria e as aptitudes do pensamento e, co tempo, ata pode destruir a capacidade de levar a cabo as tarefas máis sinxelas.
    Esta enfermidade produce unha serie de cambios no noso cerebro. Hoxe en día sábese que o dano no cerebro comeza polo menos 10 ou 20 anos antes de que algún problema sexa evidente. Os ovillos comezan a desarrollarse na parte profunda do cerebro e as placas fórmanse noutras zonas. A medida que o número de ovillos e placas aumenta, as neuronas sas empezan a funcionar con menor eficacia. Logo perden a súa habilidade de funcionar e comunicarse entre sí e, finalmente, morren. Este proceso producido en certas zonas do cerebro vaise propagando a unha estrutura máis cercana chamada hipocampo, a cal é esencial para a formación de recordos.
    A medida que a morte de neuronas aumenta, as rexións afectadas do cerebro empezan a encollerse e, cando se acerca a fase final da enfermidade, os danos están xa estendidos ampliamente e os tecidos do cerebro están xa encollidos considerablemente.

  33. faa-noeliaparracho di:

    Un dos sinais máis comúns do Alzheimer, sobre todo en etapas temperás, é olvidar información recén aprendida, e isto conleva unha gran dificultade de adquirir novos coñecementos.
    Tamén son frecuentes os cambios de humor con gran facilidade.
    Un síntoma moi común é a imposibilidade de distinguir pasado de presente e de situar a fecha e a hora actual.
    En etapas avanzadas poden experimentar trastornos do sono e ter dificultade para comer, vestirse ou asearse, e comezan a deixar de coñecer ós seus cercanos. Neste tipo de etapas avanzadas tamén se pode chegar a perder a capacidade de pensar e actuar.

  34. faa-fatimalago di:

    O Alzheimer é unha enfermidade cerebral que causa problemas coa memoria, a forma de pensar e o carácter ou a maneira de comportarse. Hai que saber que esta enfermidade non é debida ao envellecemento, ainda que se relaciona con este.
    A medida que o alzheimer avanza, os ovillos neurofibrilares (conxunto anormal de proteínas composto por pequenas fibrillas entrelazadas dentro das neuronas) vanse extendendo por todo o cerebro. As placas tamén se estenden por todo o cerebro, empezando pola neocorteza. Cando chega á fase final, os danos extendéronse ampliamente e os texidos do cerebro encolléronse considerablemente.

  35. faa-javierestevez di:

    Un sintoma do Alzheimer é o olvidar información obtida recentemente e a perda de memoria. Outra e a perda da noción do tempo, é dicir o non poder distinguir o que pasou do que esta a pasar. Tamén o volume dun cerebro con Alzheimer é menor ca un en bo estado.

  36. fab-ariadnacordal di:

    A medida que a patoloxía avanza, obsérvase a perda de neuronas e conexións neuronales (debido á aparición de depósitos insolubles extracelulares), perda de peso e aumento do contido de auga no cerebro. Tamén aparecen novelos neurofibilares e se aprecia unha diminución dos niveis cerebais de acetilcolina. Esta substancia é a encargada de enviar sinais dunha neurona a outra, e a súa ausencia implica unha redución destos estímulos, que constitúen a base do funcionamento dos circuitos neuronais e nos permiten, por exemplo, aprender cousas e recordalas.

  37. fab-jessicapineiro di:

    Alguns síntomas temprans da enfermidade do Alzheimer incluen confusión, disturbios na memoria a corto plazo, problemas coa atención e a orientación espacial, cambios de personalidade, dificultades de lenguaxe e cambios de humor inexplicables.
    Hai tres etapas:
    Etapa 1 (leve): As persoas con Alzheimer tenden a ser menos enérxéticas e espontáneas. Mostran pérdida mínima da memoria e cambios de humor, son lentos para aprender e reaccionar.
    Etapa 2 (moderada): En esta etapa, a persoa coa enfermidade do Alzheimer vaise convetindo en discapacitada. Os individuos poden todavía realizar tarefas simples independentemente, pero poden necesitar a axuda con actividades máis complicadas.
    Etapa 3 (grave): Durante esta fase final, a xente pode perder a capacidade para alimentarse a sí mesma, falar, reconocer persoas e o control das funcions corporais. A sua memoria agravase e pode chegar a ser casi inexistente.