Non durmir para aprobar?

A cantidade e a calidade do sono inflúen no rendemento académico dos adolescentes. Así, aqueles xóvenes que durmen entre 6 e 9 horas obteñen mellores calificacións en comparación cos que durmen menos de 6 horas. Ademáis, estas difernezas son máis significativas en materias como as matemáticas e educación física en comparación co ámbito socio-lingüístico, según o equipo de investigadores da Universidade de Granada. Isto pode deberse a que estas teñen unha serie de rasgos que as fan máis susceptibles á influencia dos patróns do sono, segundo especifican os autores dese estudo. Nas matemáticas, por exemplo, xa que son de maior complexidade ca outras materias, requiren de conexións neuronais máis complexas, polo que se non se durme o suficiente non se pode levar a cabo como é debido.

imagen

Por outra banda,  tamén o tempo que pasa desde que se está na cama deitado ata que se consegue durmir (tamén coñecida como latencia do sono), comporta unha diferenza no rendimento: aqueles alumnos que se durmen nun tempo menor a 15 minutos obteñen os mellores resultados académicos cao resto. En cambio, os científicos observaron que as horas de deitarse e levantarse non inflúen de forma significativa nos resultados académicos, a excepción de aqueles que se deiten máis cedo e que se levantan máis tarde, xa que mostran un empeoramento notable nos resulatados académicos. No último estudo realizado a 592 estudantes de secundaria, de entre 12 e 19 anos, púidose comprobar que aqueles que durmen menos de noite obtiveron as peores calificacións.

Autora: Atenea Prado

Esta entrada foi publicada en General, Medicina e etiquetada , . Garda o enlace permanente.

36 Responses to Non durmir para aprobar?

  1. karinamendez.aso.1b di:

    Estou de acordo coa miña compañeira Atenea, canto máis descansemos, mellores calificacions vamos obter pero como facemos cando temos poucas horas para estudar? Se temos un examen tras outro de onde sacamos o tempo para estudar?, pois non nos queda outro remedio que restarlle horas o noso tempo de durmir. Penso que esto é unha das cousas que fai que teñamos calificacións máis baixas.

  2. arantxaleiro.aso.1b di:

    A verdade que este post di a verdade,a maioria das persoas pensan que deben de estudiar máis ainda que perdan horas de durmida,e a hora de realizar os exames non se concentran polo sono que teñen.

  3. mariacgarcia.aso.1a di:

    Eu opino que mitos estudiantes prefiren quedar estudando asta tarde para chegar ao aprobado,aínda que durman menos horas e a hora de facer o examen teñan sono e non cheguen a concentrarse completamente.Creo que se se fixese o que dí este post aprobaría moita máis xente.

  4. noeliafv.aso.1b di:

    Bueno, eu estou totalmente dacordo con esto, xa que para poder estudiar e centrarse na clase hai que dormir e descansar. Aínda que, un grupo de científicos de California, desmentiu o de que é necesrio dormir 8 horas para estar totalmente descansados, que basta con entre 5 e 7.Tamén comprobaron que mentres dormimos o que descansa e o cerebro non o corpo, esto e polo que necesitamos dormir para poder centrarnos e estudiar.
    Tamén hai que decir que o noso cerebro ordena e asimila todo o que vivimos e aprendemos durante o día, e ademais non dormir produce estrés

  5. laracores.aso.1b di:

    Non durmir as horas necesarias crea moitísimos problemas que descubrimos co paso do tempo, inda así non todo o mundo precisa as mesmas horas de sono.
    Os cambios repentinos de humor, a pérdida de memoria recente, a falta de creatividade e a escasa capacidade de planear ou realizar actividades, a total falta de concentración e outras son consecuencias da falta de descanso.

    Inda que a longo prazo, se a pérdida de sono é moi grande poderiamos vernos afectados por problemas moito máis graves como a obesidade, o envellecemento prematuro, maior risco para ter infeccións, diabetes, enfermedades cardiovasculares e trastornos gastrointestinales, pérdida crónica da memoria…
    Por isto temos que ser moito máis conscientes e durmir as horas que precisamos, sexan cantas sexan.

  6. sarabetanzos.aso.1b di:

    Afirmando o dato que nos aporta Noelia de que bastan cinco ou sete horas para durmir, quero aportar algo máis.
    A maioría das persoas damos por sentado que oito horas é a cantidade de sono necesaria que precis< un adulto para poder asegurarse un descanso pleno. Pero según as últimas investigacións médicas, éste número podería verse disminuído e desta forma aportar grandes beneficios. O tempo recomendado de descaso pasaría a ser de sete horas diarias.
    Tras un intenso estudo, chegouse á conclusión de que ese era o número de horas máis favorables de sono. Sucede que a tasa de mortalidade parece ser maior nas persoas que durmen menos de seis horas ao dia, oito ou máis e e é menos naquelas que durmen sete.

  7. samuelmarino.aso.1a di:

    Tamén a falta de sono asóciase con problemas de saúde como depresións, obesidade, e incluso diabetes e enfermidades cardiovasculares. E cando este problema chega a un punto crónico podería producir dificultade no aprendizaxe, non pensar claramente, problemas na toma de decisións e na solución de problemas. E finalmente sería maís propenso a contraer enfermidades posto que afecta ó sistema inmunolóxico.

  8. rubengonzalez.aso.1a di:

    Paréceme un estudo interesante,pero gustariame engadir algo, xa que, non só as horas de durmir afectan o rendemento escolar. Tamén afectan, o consumo de telivisión, de videoxogos, a sociabilidade da persoa, e varios aspectos máis.

  9. lourdesfarina.aso.1b di:

    No post coméntase que ¨…tempo menor a 15 minutos obteñen os mellores resultados académicos cao resto¨. Non estou tan de acordo con esta afirmación xa que os nervios nas semanas dos examen inflúen moito a diferencia dos días normais.
    Outro momento para dormir é a siesta. Ten grandes beneficios xa que axuda a poñerse ao día no tempo atrasado e a aumentar a productividad contrarrestando cos efectos do estrés diario.

  10. victorino.aso.1 di:

    Estou de acordo co post xa que cando se dorme menos de 6 horas o día seguinte tense sono e polo tanto un non rinde o mesmo. Isto non solo nos afecta a os estudantes se non a todas as persoas que traballan ven sexan obreiros, futbolistas, oficinistas, profesores… xa que o traballo que desempeñen non será a o 100% e estaran agotados e polo tanto como no di no post pois non estarán o suficientemente concentrados. Tamén temos que ter en conta, como o meu compañeiro Rubén dixo, que non solo nos afecta a o concentramento a falta de horas de durmir xa que hai máis aspectos e un deles, aparte dos que nombrou Rubén, é o aspecto familiar xa que cando a unha persoa lle morre un familiar o ten problemas familiares pois durante uns días non estará concentrada nin con ánimos para facer nada.

  11. rebecapineiro.aso.1a di:

    Acabo de atopar unha noticia relacionada con este tema realmente interesante.
    Científicos estadounidenses descubriron que a mellor forma de almacenar información no cerebro é durmir un par de horas despois de aprender algo novo.
    Experitentando con ratóns notaron que aos que se lles permitía durmir inmediatamente despois de ser entrenados nunha tarea, recordaban moito mellor a lección que os que quedaban espertos durante varias horas.
    Tamén chegaron á conclusión de que as cinco horas que siguen ao momento da aprendizaxe son un período crucial, xa que nese tempo a nova información é almacenada na memoria.
    En cambio, os ratóns aos que non se lles deixou durmir 5 ou 10 horas máis tarde do momento da aprendizaxe non sufriron alteracións.
    A falta de descanso nas seguintes 5 horas parecen afectar á orientación espacial e ó recoñecemento do lugar físico, coñecido como memoria contextual.

  12. martinblanco.aso.1a di:

    Estudiar non significa simplemente sentarse delante dun libro. Para obter un mellor rendemento hai que ter en conta moitos factores, e coidalos o mellor posible para ter mellores resultados.

    Ter un bo espacio, e ordenado, ter unha cadeira cómoda, sentarse correctamente, ter unha ventilación correcta e unha temperatura do espacio correcta, elixir as mellores horas para facelo (algunhas persoas prefiren despois de comer, outras máis á tarde…), durmir o recomendado, levar unha alimentación adecuada, o estado psicolóxico… e todos os aspectos citados anteriormente por Rubén.

  13. lorenabuceta.aso.1b di:

    O estudo, dirixido por Matthew Walker do Laboratorio do Sono e Neuroimaxe na Universidade de California (Berkeley), proporciona as probas do vínculo neural entre a pérdida ou privación do sono e os trastornos psiquiátricos.
    Según o doutor Walker o sono parece restaurar os nosos circuitos emocionaies no cerebro, o ó facelo preparanos para os retos do día seguinte e as interaccións sociais.

    No experimento, colleron a un grupo de persoas que durmiron normalmente, e outro grupo que non. Consistia en analizar o cerebro mediante imágenes de resonancia magnética funcionales. As imaxes utilizadas foron, inicialmente, neutrales desde un punto de vista emocional, pero gradualmente tornaronse desagradables. Os centros emocionais do cerebro tiveron un 60% máis de reaccións no grupo privado de sono que nos participantes que durmiran normalmente.

    “É casi como si, coa falta de sono, o cerebro revertira a una pauta máis primitiva de actividade, con menos capacidade para colocar as experiencias emocionaies dentro dun contexto e de producir as respuestas apropiadas”, añadeu o investigador.

  14. gabriellema.aso.1a di:

    O sono é unha necesidade básica que ten o ser humano, tanto como respirar, comer ou beber. Si que é verdade que non durmir o necesario produce un malestar que perdura todo o día e que pode repercutir nas nosas notas, pero moitas persoas cando dormen nove ou dez horas o día seguinte teñen máis sono que nunca, cousa que non entendo.
    A reducción das horas do sono, a parte de afectar o rendemento escolar, altera tamén o sistema hormonal e inmunitario, así como o metabolismo, favorecendo o deselvolvemento de infeccións, diabetes, obesidad e problemas cardiovasculares. Este último problema duplica o riesgo de morte por enfermidade cardiaca.

  15. sergioagra.aso.1a di:

    Cando as persoas dormen 8 horas como mínimo,reparan todo o seu organismo.Neste momento, é cando o organismo aproveita para facer balances propicios para ser utilizados durante o día.Se non se dorme correctamente, ou directamente non se dorme,o cerebro encontrásase traballando ao máximo,cousa que acarrea una serie de problemas.Asi que o non dormir provoca un maior desgaste , que nunca se recuperará despois,ainda durmindo un día enteiro seguido.

  16. noeliadozo.aso.1a di:

    É evidente que non podemos prescindir do sono, pero case todo o mundo dorme menos horas das que en verdade necesitamos para afrontar o día.

    A parte de que produce tódalas enfermidades mencionadas anteriormente corremos o risco de ter accidentes tanto laborales como de tráfico. En España este risco incentívase máis, xa que é un dos países máis afectados pola falta de sono.

  17. samuelmarino.aso.1a di:

    Os adolescentes que durmen menos de oito horas por día comen alimentos máis grasos que os que durmen máis de estas horas segundo un grupo de investigadores estadounidenses. Os expertos argumentaron que dormir pouco pode ocasionar cambios crónicos na dieta que poden elevar o risco de obesidade, especialmente nas rapazas.

  18. martincabal.aso.1b di:

    Estou convencido de que hai que durmir esas seis horas mínimas, para render e vivir comodamente, mais hai veces que non queda outro remedio que quitar horas de sono para aprobar, sobre todo para asignaturas como literatura que non esta tan presente a comprensión coma nas matemáticas; o que coñecemos como chapar o día antes, que o final non vale para mais que quitarse de diante un exame.

  19. oscaralvarez.aso.1b di:

    Estou de acordo co que se di no post xa que está claro que o sono non permite estar ao 100% nas clases. As faltas de atención, os despistes, as dificultades para a comprensión ou mesmo o esquecemento de parte da materia estudada para un exame, dificúltanse coa presencia do sono.
    A pesar de todo, cando non hai tempo para estudar ben para un exame, creo que todos quedamos estudando hasta tarde sen importarnos o sono que poidamos ter ao día seguinte.

  20. samuelmarino.aso.1a di:

    Estou de acordo con Martín Corbelle Abal. Con tantas asignaturas e tendo os exames tan pegados, é difícil que cheguen as horas do día para estudar. Xa que nestas semanas de exames é difícil ir pra cama antes das 12. E si depois te levantas ás 7:30 coma min, á hora da comida nótase o cansancio e tense sono.

  21. miguel.aso.1b di:

    Pois no meu caso personalmente estudo mellor de noite, aínda que ao mellor ao día seguinte teña que durmir a sesta.
    Penso que esto débese a que pola noite concéntrome mellor e estou máis atento ao que estudo, e lévame moito menos tempo.

  22. laracores.aso.1b di:

    O ser humán pasa 1/3 da súa vida durmindo. Esto significa que o sono é unha parte fundamental da vida, o estar feitos para durmir ese tempo, a alteración da lugar a distintos tipos de patoloxias, de todos xeitos hai persoas que necesitan durmir moito e outras moi pouco, cada un ten que coñecerse, e nunca abusar do corpo.

  23. xmiguelcastro.aso.1b di:

    Opino o mesmo que Miguel Pazos.As veces que estiven estudando de maneira axeitada,foi pola noite,e certamente o nivel de concentración e moi superior,xa que case non conviven ruídos a non ser algun ladrido dun can veciño,e ademáis non existe a distracción de internet,xa que a esas horas e complicado atopar a algún amigo metido nas redes sociais.

  24. manuelsomoza.aso.1a di:

    Este é un post moi interesante e ademais moi adecuado á época de examenes que estamos a ter e persoalmente eu son de esas persoas que estudan moito mellor pola noite.
    Considero que o durmir é unha función básica da nosa vida. Atopei uns datos un tanto curiosos acerca disto:
    Mentras se durme, as feridas curanse máis rápido, o sono tamén parece afectar ó sistema inmunitario.
    Algúns animais poden durmir primero cunha metade do seu cerebro e logo coa outra metade, para permanecer alerta e evitar os perigos.
    Se se encierra durante un tempo a xente nun lugar sen reloxos nin referencias en canto á hora o se é de día ou de noite e deixalos durmir libremente, soen durmir unhas 10 horas ó día. A partires dese dato hai quen pensa que esa é a cantidade “natural” de sono que necesitamos os seres humanos.

  25. mariamcosta.aso.1b di:

    Eu penso, coma Xesus e Miguel, que a mellor hora de estudo depende moito da persoa. Hai moita xente que acada o seu momento de máis concentración pola noite, cando xa tivo a mente relaxada pola tarde e está preparada para concentrarse ao máximo na tarefa. Moitas veces sinxelamente non da tempo a estudar todo o que hai sen quitarlle unhas poucas horas á noite.
    E incluso dentro de quedarse estudando de noite, hai quen prefire quedarse ata tarde, e outros levantarse máis cedo pola mañán; e ambos tipos din que na outra hora non serían capaces de concentrarse. P

  26. mariamcosta.aso.1b di:

    Eu penso, coma Xesus e Miguel, que a mellor hora de estudo depende moito da persoa. Hai moita xente que acada o seu momento de máis concentración pola noite, cando xa tivo a mente relaxada pola tarde e está preparada para concentrarse ao máximo na tarefa. Moitas veces sinxelamente non da tempo a estudar todo o que hai sen quitarlle unhas poucas horas á noite.
    E incluso dentro de quedarse estudando de noite, hai quen prefire quedarse ata tarde, e outros levantarse máis cedo pola mañán; e ambos tipos din que na outra hora non serían capaces de concentrarse. Por iso creo que depende moito da persoa a hora na que máis se concentra, así como o número de horas de sono que precisan para render ao máximo ao día seguinte. ¿Quen non coñece alguén que se non durme as súas 9 horas está adormecido toda a mañán, e outra persoa que con durmir 5 xa pode render ao máximo?

  27. paulacnine.aso.1b di:

    Opino coma alguns dos meus compañeiros.Se non dormimos o suficiente afectaranos a hora de estudar de atender….Moitos adolescentes descansan pouco polas noites e debido a iso e o baixo rendemento academico.

  28. cristinagesc.aso.1a di:

    Eu opino o mesmo ca Lourdes, a sesta é moi importante, xa que consigue aumentar a nosa atención e produtividade. Moitos expertos consideran que incorporala os centros de traballo seía beneficioso para o rendemento final das empresas. Diminúe o estrés considerablemente, e o riesgo a sufrir enfermidades cardíacas. As funcións cognitivas aumentan ata un 40% e ademáis, mellora o aprendizaxe e axudanos a manter áxil a memoria durante a tarde e a noite, polo que notaremos tanto cambio respecto da mañá. A saúde das persoas que botan a sesta sofre unha mellora xeral.

  29. laurareguera.aso.1b di:

    Estou de acordo coa miña compañeira María, hai moita xente que se concentra mais a partir dunhas horas que doutras. E tamen que hai persoas que con cerrar os ollos e dormir un pouco non precisan de mais tempo de descanso e outras que necesitan as súas horas senon estan moi cansados. Como sempre falamos cada persoa é un mundo e o que serve para unha persoa non ten que servir para outra. Este estudo ven a falar en termos xerais pero hai persoas que pode que necesiten mais tempo

  30. estelachaves.aso.1a di:

    Este tema aféctanos a todos os estudiantes que estamos en épocas de éxamenes e non temos tempo a estudiar, polo que se opta por quitarlle horas ó sono. Tal como din os meus compañeiros, cando non temos máis remedio, temos que pasar ser durmir. Estar unha noite sen ir á cama non acarrea nungún tipo de problema, pero se esto se fai de forma continuada, provoca un adormilamento durante o día, facendo incluso que nos quedemos a dormir cando non nos concentramos en seguir espertos.
    Volvendo ó tema dos estudos, o mencionado por Rebeca, de que o noso cerebro almacena a infromación que estudamos pola noite, é un feito probado. Pois é moi habitual que chegado un punto xa non se sexa capaz de estudiar máis nada e vaise para a cama, levantándose ó día seguinte recordando todos e cada un dos conceptos xa estudiados.

  31. angelpadin.aso.1a di:

    Pareceme que é mellor estudar de noite e dormir a tarde seguinte que non estudar, e falando dende a voz da experiencia a concentración nas noites incrementase o que facilita a parendizaxe e axiliza o traballo. Ademais así tes a tarde libre para durmir. Dito esto vome poñer a estudar.

  32. victor di:

    HOXE É O ÚLTIMO DÍA PARA FACER COMENTARIOS QUE SEXAN VALORADOS DENTRO DA SEGUNDA AVALIACIÓN.

  33. lorenabuceta.aso.1b di:

    A min tamén me parece que é máis doado estudar pola noite, pero pola tarde, o mellor con un pouco máis de concentración e de tempo estudas o mesmo sen necesidade de restarlle oras o descanso.

  34. mariacmaq.aso.1a di:

    Pareceme un estudo moi interesante, xa que é unha realidade, xa que para ter unha maior concentración tanto nas clases como a hora de estudar precisase estar descansado e sen deberlle moitas horas a cama. Tamén hai que destacar que este non é o único factor que afecta a hora do estudo sinon outros moitos como non estar extresado, e ben animicamente, o lugar de estudo..etc.

  35. silviagarcia.aso.1b di:

    Penso que hai xente que lle gusta estudar máis pola noite que polo día e viceversa, anque estou totalmente dacordo con este post…normalmente cando non durmimos ou durmimos pouco, nun examen o mellor que está ben preparado, cométense fallos tontos que logo cando se está máis lúcido dis…”pero si esto o sabía” e moito e por eso, unha persoa que descansa as horas necesaias non so ten mellores calificación devido a estudar, tamen devido a que durante o curso se está atendendo na clase e non durmindo

  36. fatimafuentes.aso.1a di:

    O martes pasado vin unha reportaxe na tele, na que un especialista sobre o tema afirmaba que as horas de sono que precisamos, varían por completo de persoa a persoa, hai persoas ás que lles chega con durmir catro horas, mentres que outras precisan de oito a dez para estar descansadas. Ás veces, como din algúns compañeiros, o problema de durmir, ven dado polo tempo que temos para facelo.